Voimailu
Facebook-sivun näyttäminen ei onnistunut. Tarkista markkinointievästeiden hyväksyminen ja selaimen yksityisyysasetukset.
 | Treenipäivyripohja_RautU.xlsx (424 kB) Valmentaja Tuovisen luoma treenipäivyri. Toimii ainoastaan Microsoft Excelissa |
 | Kisoihin valmistautuminen-2024-08-14.pdf (108 kB) Ohjeita kisaajalle |
| Muistilista kisahuoltajalle-2024-08-14.pdf (103 kB) Ohjeita kisahuoltajalle |
 | Treenipäivyripohja_RautU-2024-08-15.ods (198 kB) Valmentaja Tuovisen luoma treenipäivyri. Toimii Google Sheetissa |
Rautalammin Urheilijoiden voimalujaosto perustettiin 2021. Ensimmäisenä toimintavuonnaan jaosto aloitti kisaamisen voimanostossa. Voimanosto on laji, joka koostuu kolmesta nostomuodosta, joita ovat jalkakyykky, penkkipunnerrus ja maastanosto. Lisää tietoa lajista löytyy Suomen Voimanostoliiton kotisivuilta www.suomenvoimanostoliitto.fi
Voimailujaosto avustaa jäseniään oikeaoppisen nostotekniikan opettelussa, varustehankinnoissa, sekä harjoitteluohjelmien laadinnassa. Mukaan toimintaa pääsee ottamalla yhteyttä jaoston puheenjohtajaan tai sihteeriin.
Yhteystiedot:
rautuvoimailu@gmail.com
Puheenjohtaja: Jani Tuovinen, 0405602078
Sihteeri: Kalle Hänninen
 Jalkakyykky on voimanostossa ensimmäinen kilpailtava nostomuoto. Jalkakyykyssä nostajan on kyykistyttävä vaadittavaan syvyyteen, jotta nosto voidaan hyväksyä. (Kuva: KujisPhoto Oy) |
 Penkkipunnerrus kisataan lajissa toisena nostomuotona. Kisoissa tanko on pysäytettävä rinnalle ja noston aikana jalkojen on pysyttävä lattiassa sekä takapuolen penkissä. (Kuva: Suomen Voimanostoliitto) |
 Maastanosto on kisattavista nostomuodoista viimeinen. Noston voi suorittaa joko perinteisellä kapealla jalka-asennolla tai leveällä sumotyylillä. (Kuva: KujisPhoto Oy) |
